Escolha a sua idade
Ao escolher a sua idade e continuar, você concorda com os Termos de uso e a Política de privacidade.
Mais de 150 mil mulheres
na faixa de 30 a 39 anos já fizeram o nosso plano de Pilates em casa
Nota 4,8 de 5 em 12.400 avaliações no app
Você já fez Pilates?
Você vai tirar de letra!
A gente monta a rotina de treino e indica os acessórios certos para você entrar em forma sem sair de casa.*
Sem aparelho, sem mensalidade de academia e sem estúdio.
*Os acessórios não vêm com o plano de treino e são vendidos à parte.
Qual é o seu principal objetivo?
A gente sabe como chegar lá!
Os exercícios com acessórios são ótimos para afinar e definir o corpo.
O plano acompanha o seu nível de condicionamento e o seu objetivo.
O que mais você quer conquistar com o plano?
Escolha todas que valem
Como você descreveria o seu corpo hoje?
Como é o corpo que você quer?
Como o seu peso costuma mudar?
De 10 a 20 minutos por dia, com resultado de verdade
Exercício não precisa ser chato nem cansativo.
Pilates com acessórios é um jeito fácil, divertido e barato de cuidar do corpo.
Há quanto tempo você esteve na melhor forma da sua vida?
Quanto você é flexível?
Com que frequência você se exercita?
Quais áreas você quer trabalhar?
Escolha todas que valem
Corpo mais firme, sem sair de casa
Trabalhe a área que você escolheu com os acessórios de Pilates.
As aulas são em vídeo guiado, para você saber exatamente o que fazer.
Você perde o fôlego quando sobe escada?
Você sente algum destes incômodos?
Escolha todos que valem
Você já treinou com acessórios?
Os acessórios que cabem na sua sala
- Anel de Pilates para coxas, braços e abdômen
- Três faixas elásticas, da mais leve à mais forte
- Bolinha e caneleiras para variar o treino
Os acessórios são vendidos à parte do plano de treino.
Como é a sua rotina de trabalho?
Como é o seu dia a dia?
Como fica a sua energia ao longo do dia?
Quanta água você bebe por dia?
Um copo tem uns 250 ml
Quantas horas você costuma dormir?
Qual tipo de alimentação você prefere?
Você tem algum destes hábitos?
Escolha todos que valem
Um time de especialistas certificadas
Agora, as suas medidas
Analisando as suas respostas
Este é o seu perfil de bem-estar
Índice de massa corporal (IMC)
O seu IMC: 0
- Tipo de corpo
- Estilo de vida
- Nível de atividade
- Metabolismo
O IMC é uma referência geral e não substitui a avaliação de um profissional de saúde.
Tem algum evento importante chegando?
Ter uma data no horizonte ajuda a chegar no objetivo
O plano que vai te deixar em forma de verdade
*Estimativa com base em quem segue o plano de treino e de alimentação. Resultados variam de pessoa para pessoa; o gráfico é ilustrativo. Converse com um profissional de saúde antes de começar.
Criando o seu plano de Pilates em casa
Mais de 1 milhão de mulheres
já treinaram com a Núcleo Pilates
Perdi medidas sem sair de casa
Achei que Pilates não era para mim, mas com o anel e 15 minutos por dia a minha postura mudou e perdi quatro centímetros de cintura em dois meses.
Luciana, 41 anos, RecifeDigite o seu e-mail para receber o seu plano de Pilates em casa
O seu plano de Pilates em casa está pronto
Mandamos o plano completo para o seu e-mail. Este é o resumo.